YOGA
常温ヨガ
ホットヨガと比べ長い歴史を持つ常温ヨガこそ本来のヨガです。 空調完備されたスタジオで快適にヨガを行えるので、同じ運動量であるならホットヨガより身体への負担は少なく、 多少の慣れは必要ですがホットヨガより長めのクラスを、無理なく受けていただくことが出来ます。 60分と75分のクラスをご用意しております。ONE FITのヨガはバリエーションの多さが特徴！強度は【弱】～【強】まで幅広くご用意。 きっとお気に入りのクラスを見つけれるはず♪ 初心者からベテランの方まで参加レッスンを選びやすいように表記しております。 下記、表をご参考に参加してみてください。
スケジュール
ヨガの特徴
深い呼吸を意識しながら動くヨガの心地よさを味わえます！
自分の身体の可動域で動くので怪我になりにくく安全です。
自律神経が整い、身体の内側、外側の不調の改善にも◎。
正しく身体を意識して使う事で強くしなやかな筋肉がついてきます。
身体や呼吸に集中しやすく、自分と向き合う事で心も整います。
レッスンの流れ
STEP1
まずは呼吸を整えます
レッスンの始めに呼吸を整えることで、強張った心を穏やかにします。
STEP2
ウォーミングアップ
軽い運動から始め、徐々に身体を温めていきます。
STEP3
本格的に動いていきます
呼吸に合わせて動いたり、キープしたり 自分自身に集中し、自分のペース で無理せずポーズをとりましょう！
STEP4
クールダウン
頑張った身体を緩めていきます。身体・呼吸・心を休めます。
レッスン内容
初級【強度2～2.5】
アロマヨガ
シャバ―サナ
アロマを焚くことでストレスの溜まった心に リラックス効果と元気を与え疲労した身体を癒します。 ホルモンバランスも整え ダイエット効果も期待できます。
中級【強度3】
ウォーリアⅡ
ねじりのポーズ
身体を整えるということを大切にしながら体と呼吸をつなげてフローで動いていきます。 自分の身体の声に耳を傾け、身体の限界を1mmだけ伸ばしたり、動かしたり意識を繋げていきます。 全身の神経にエネルギーの自由な流れをもたらし、関節や体の他部分への老廃物の沈着を防ぎ、 さらにその排泄を助けていきます。
上級【強度3.5～4】
体幹ヨガ
椅子のポーズ
「体の幹」体幹を鍛えて内側から安定した土台を作り上げていきましょう。 コア（中心）を強くすることでできなかったポーズができる様になるなどうれしい効果も期待できます。基礎代謝の向上にも効果あり。
