HOT YOGA
ホットヨガ
ホットヨガで大量の汗をかくことによるデトックス（解毒）効果は絶大です。 便秘、冷え性、むくみ、肩こり、生理痛、肌荒れなどの改善に有効です。 ホットヨガなら運動が苦手な初心者でも沢山の汗を流せます。
スケジュール専用設備
ONE FITのホットヨガは、新鮮な外気を温めて室内に送り込み 室温を38度前後の一定の温度に温めています。 湿度60％を下回らないように室温と湿度を管理しております。ONE FITのホットヨガはバリエーションの多さが特徴！強度は【弱】～【強】まで幅広くご用意。 きっとお気に入りのクラスを見つけれるはず♪ 初心者からベテランの方まで参加レッスンを選びやすいように表記しております。 下記、表をご参考に参加してみてください。
ホットヨガの特徴
全身の老廃物を流してデトックス、お肌の代謝もUPして美肌効果！
新陳代謝が良くなり、むくみ・冷え性など体質改善にも◎。
続けるうちに柔軟性が高くなり、身体のゆがみやバランスが整います。
汗をたくさん流すことでストレス解消、気分スッキリ！
しっかり動いて大量発汗＆カロリー消費、ダイエット効果！！
レッスンの流れ
STEP1
まずは呼吸を整えます
レッスンの始めに呼吸を整えることで、強張った心を穏やかにします。
STEP2
ウォーミングアップ
軽い運動から始め、徐々に身体を温めていきます。
STEP3
本格的に動いていきます
呼吸に合わせて動いたり、キープしたり 自分自身に集中し、自分のペース で無理せずポーズをとりましょう！
STEP4
クールダウン
頑張った身体を緩めていきます。身体・呼吸・心を休めます。
レッスン内容
初級【強度2～2.5】
リンパデトックスヨガ
シャバ―サナ
前半はリンパマッサージを行っていき、後半はリンパを流すヨガのポーズをするゆったりとしたレッスンです。 リンパマッサージの際に全身にオイルまたはクリームを使用致しますので、緩めのウエアやハーフパンツをお勧めします。
中級【強度3】
ハタヨガベーシック
ねじりのポーズ
ヨガの基本ポーズを丁寧に行う、初心者にもお勧めのクラスです。 ポーズと呼吸を通して心と身体を整え、自分の内面への意識を高めていきましょう。
上級【強度3.5～4
フローヨガ
1本足のポーズ
呼吸に合わせ、流れるように心地よく動いていきます。力強さと柔らかさを感じながら、 身体の芯から燃やしていきましょう。ポーズの形にとらわれず、自分がどうしたいか、 どこにいれば心地よいかを意識しながら動くことで、心も安定していきます。楽しみながらたっぷり汗を流していくクラスです。
